大学生求职攻略合集【第三十六章 如何解决不良情绪】

牛先生

　　在求职过程中，你如果常常出现焦虑不安、不满、自卑、自我否定等不利于求职的心理失衡状态，可以试用以下几种舒缓不良情绪的方法：
　　1．自我转化。有时候不良情绪是不易控制的，如果任其发展下去很有可能造成无法挽回的后果。对此，同学们可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其它活动中去，分散注意力。
　　2．自我适度宣泄。当同学们在求职中因挫折造成焦虑和紧张，导致心理负担过重而无法承受时，可以向朋友、老师倾诉,甚至可以痛哭一场，来排遣这种不良情绪，求得内心的平静。但是，这种宣泄一定要适度，不能带有破坏性。
　　3．自我安慰。当同学们在择业中遇到困难和挫折，自己已经尽了最大的努力仍无法改变结果时，惟一能做的就是为失败找一个自己可以接受的理由，让自己保持内心的安宁。
　　4．放松练习。通过练习，学会在心理上和躯体上放松，帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应。
　　舒缓不良情绪的方法还有很多，其实最主要的还是要树立坚定的信念，相信自己，同时要注意培养良好的品质，磨炼坚强的意志，培养乐观豁达的生活态度。只有这样，你才能在毕业求职这条坎坷路上，始终保持积极向上的精神状态和健康的心理，不至于让暂时的困难吓退了你前进的脚步。
　　实例扫描
　　绝地反击：坚持，忍到底就是胜利
　　我的经历简直可以用悲壮来形容。前前后后一共参加了80场面试，到第80场时终于得到了满意的答复，感觉整个人都重活了一遍，这种惨烈，对每个人都是一场历练。
　　从9月份P&G的form开始，我就陷入了风声鹤唳的状态。接踵而至的宣讲会，BBS上大道小道的消息，我马不停蹄。
　　那个时候赶场子很变态。上午一场，下午一场，有时候半天就是连着两场。有时候坐在公车上就睡着了，乘过了站狂奔过去，早已经挤不进去了。被一家一家的公司拒绝，就好像水底的鹅卵石，看着上面的水草飘过去，飘过去，想抓住些什么，却发现无能为力。第一次，我觉得自己小得好像童年时踩死的蚂蚁。
　　我每天都只能睡三四个小时，满脑子都是找工作。不敢跟爸爸妈妈说，怕他们担心，只好晚上躲在被子里哭。一遍一遍跟自己说，没关系没关系！重头再来……
　　5月份，终于拿到了offer。那天叫朋友出来喝茶，第一次失态地哭，觉得自己太不容易了！80次面试啊！现在有了安稳的工作，特别幸福。每天上班下班，真的幸福……
　　（小阳2003届大学本科毕业生）